Diety

Oddziałowy wanie diety na ciążę

Dlatego jest tak ważna dobrze dobrana dieta w ciąży, istnieją nawet dowody na związek braku konkretnych związków pokarmowych z określonymi wadami rozwojowymi i chorobami np. brak kwasu foliowego wywołuje niedokrwistość megaloblastyczną.

Dobra dieta w ciąży, powinna brać pod uwagę następujące podstawowe problemy: zapotrzebowanie energetyczne w poszczególnych trymestrach ciąży. Hierarchie spożycia w perspektywie proporcji podstawowych składników odżywczych. Zdrowe żywienie kobiet przed zajściem w ciążę (czy stosowały specjalne diety czy zrobiły przed zajściem w ciążę oczyszczanie organizmu z toksyn itp.).

Większe prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową mają te kobiety, które miały małą masę ciała przed zajściem w ciążę, a także te, u których przyrost masy ciała w ciąży był niewielki. Światowa organizacja zdrowia zbadała, że dodatkowy wydatek energii w ciąży wynosi 300 kcal na dobę. Jeśli kobieta nie miała zbyt małej wagi w czasie przed poczęciem, rzekomo nie jest konieczne zwiększenie ”zjadanej” energii w I trymestrze ciąży. Ważne jest nie mniej jednak żeby dieta w ciąży była prawidłowo dobrana najlepiej przez lekarza prowadzącego.

Dieta w ciąży powinna być bogata w witaminy A, D, E i K. Brak witaminy A może przyczynić się do zahamowanie wzrostu dziecka. Z powodu małego stężenia zagęszczenie witaminy K u dzieci w pierwszych dniach po porodzie, należy podawać matkom przed rozwiązaniem oraz dzieciom po urodzeniu suplementy z witaminą K, co zapobiega krwawieniom do czaszkowym.

Dieta w ciąży nie powinna obejmować przede wszystkim alkoholu. Najlepiej nie spożywać alkoholu w nawet najmniejszych ilościach. Alkohol wnika do krwiobiegu dziecka. Zwiększa ryzyko poronienia. Alkohol również może być przyczyną utworzenia się u dziecka upośledzenia psychicznego. Powinno się jeść suplementy które uchronią płód przed niezdrowymi toksynami.

Kobieta ciężarna powinna zrezygnować kofeiny. Kofeina znajdująca się w wielu napojach (np. cola, kawa, herbata) dostaje się przez łożysko do rosnącego dziecka, ale niestety nie może być przez niego przyswojona, gdyż jego organizm nie jest jeszcze w pełni uformowany. Przez to też kofeina jest wstanie oddziaływać na rozwój komórek i zmniejszać przepływ krwi przez łożysko, co negatywnie wpływa na dalszy wzrost malucha.

Reklamy
Zwykły wpis
Diety

dieta a energia

Jeśli masz dosyć siebie, nie masz ochoty na nic, wszystko cię przytłacza, zima była tak długa, nie masz ani nastroju, ani humoru, to znak, że zapala się czerwona lampka i koniecznie musisz coś z tym zrobić. Nie użalaj się nad sobą, bo może być jeszcze gorzej, dopadnie cię depresja i ciężko będzie stanąć na nogi. Nie odwlekaj , zadbaj o siebie już dziś.

Jak dodać sobie energii i wigoru? Najpierw lekki fitness. Cóż to takiego? Jak się za to zabrać? To nic czego nie znasz. Jest to nie tylko aerobik prowadzony pod kątem fachowca, ale dieta i fitness to przeróżne formy treningu utrzymujące cię w dobrej kondycji.

W domu raz , dwa razy w tygodniu sama zrób sobie serię ćwiczeń na wszystkie partie mięśni, w szczególności tak zwane brzuszki. Wybierz się dwa , razy w tygodniu na długi spacer, najlepiej krokiem marszowym. Twój organizm będzie dotleniony i zrelaksowany, do tego odpowiednia dieta. Zrezygnuj na jakiś czas z tony słodyczy, które podjadasz, mniej tłustych potraw. Rano obowiązkowo śniadanie, ale zrezygnuj z wieczornych posiłków. Sama wiesz najlepiej co w twoim żywieniu ci szkodzi i to nie muszą być wielkie wyrzeczenia. Zobaczysz, że już po tygodniu poczujesz się lżejsza, bardziej spokojniejsza, zrelaksowana. Spójrz w lustro , może warto też coś zmienić , odnowić ożywić w twoim wyglądzie?

Podszlifowana uroda, delikatny makijaż, wizyta u fryzjera ,to wszystko doda ci blasku. A może by tak jeszcze coś zmienić? Przejrzyj czasopisma, zobacz co proponuje w tym sezonie moda ? Może warto coś zmienić w swojej garderobie? Przejrzyj szafę, może da się coś przerobić, albo kupić dodatek do bluzki, który ożywi cię nieco? Mała zmiana : odpowiednia dieta, moda , trochę ruchu i humoru, a odzyskasz dobry nastrój. Minie chandra i przygnębienie. Energia doda ci skrzydeł.

Zwykły wpis
Diety

Dieta DASH

Dieta DASH nie jest typową dietą odchudzającą, a korzyści z jej stosowania odczuwa cały nasz organizm. Kobieca prasa poradnikowa już jakiś czas temu okrzyknęła ją „najzdrowszą dietą świata”, wiele wskazuje przy tym na to, że autorzy tego sloganu nie pomylili się ani trochę przypisując jej wyjątkową moc.

Mówiąc o korzystnym wpływie diety DASH na nasze zdrowie zazwyczaj zwracamy uwagę przede wszystkim na tym, że jej stosowanie przyczynia się do wypowiedzenia wojny nadciśnieniu i skutecznej walki z nim. Już po czternastu dniach przestrzegania założeń diety ciśnienie tętnicze ulega obniżeniu, wcielanie w życie zdrowszych nawyków żywieniowych przyczynia się zaś do tego, że wraz z upływem kolejnych tygodni wspomniane efekty są jeszcze bardziej widoczne. Oczywiście, osoby, które zmagają się z poważnymi problemami z nadciśnieniem nie mogą rezygnować ani z regularnych wizyt u lekarza, ani z przyjmowania zalecanych przez niego farmaceutyków. Dieta wspomaga walkę z nadciśnieniem, nie może być jednak jedynym środkiem zaradczym stosowanym przez pacjenta.

O stosowaniu diety DASH powinny pomyśleć również osoby, które borykają się z problemem zbyt wysokiego poziomu „złego” cholesterolu. To właśnie on jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób układu krążenia, w skrajnych przypadkach może przy tym doprowadzić nie tylko do trwałego uszczerbku na zdrowiu, ale nawet do śmierci pacjenta, zrozumiałe wydaje się więc z nim, że walkę z nim powinniśmy podejmować na wiele sposobów. Dieta DASH uboga w tłuste produkty, żywność wysoko przetworzoną i słodycze pomaga również w regulowaniu gospodarki insulinowej. Coraz częściej zalecana jest więc również diabetykom, choć, w tym konkretnym przypadku, zawsze jej stosowanie powinno być konsultowane z lekarzem opiekującym się pacjentem.

Promująca zdrowe nawyki żywieniowe dieta DASH, która zachęca nas do jedzenia owoców, warzyw, ryb oraz produktów pełnoziarnistych może być również stosowana z powodzeniem jako dieta odchudzająca. Efekty jej działania nie będą, co prawda, widoczne tak szybko, jak ma to miejsce w przypadku typowych diet odchudzających, krzepiące wydaje się jednak to, że mamy do czynienia z dietą, która eliminuje nadmiar tłuszczu niejako przez przypadek, nie wymagając od nas szczególnych wyrzeczeń, rezygnacji z ulubionych potraw oraz głodzenia się w wyniku drastycznego ograniczenia liczby spożywanych kalorii.

Zwykły wpis
Diety

Dieta wegańska

Weganizm

Dieta bogata w owoce i warzywa, a uboga w tłuszcze i sód zapobiega chorobom serca i cukrzycy. Czy weganizm jest naprawdę zdrową metodą na skuteczne odchudzenie?

Co to znaczy „być wege”?

Podczas, gdy dieta wegetariańska zakłada rezygnację z mięsa, ryb i drobiu, weganie idą o krok dalej i rezygnują ze wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, nawet jajek, miodu i nabiału. Ich celem jest wyeliminowanie produktów pochodzących od zwierząt nie tylko z diety, ale ze wszystkich aspektów swojego życia. Dieta, którą stosują jest oparta wyłącznie na roślinach. Okazuje się, że jest to dobry sposób na szybkie odchudzanie. Jedząc wyłącznie owoce, warzywa, produkty z pełnego ziarna, orzechy i rośliny strączkowe na pewno pozbędziesz się kilku zbędnych centymetrów w pasie.

Czas na szybkie odchudzanie

Moda na dietę wegańską przywędrowała do nas z Ameryki. Już teraz w wielu polskich restauracjach, obok tradycyjnych potraw z mięsem, serwuje się dania wegańskie i wegetariańskie. Dieta oparta na roślinach pomaga w szybkim odchudzaniu. Potwierdza to Kasia Klich, której problemy z wagą śledziły znane portale plotkarskie. Piosenkarka postanowiła zmienić swoje ciało „na lepszy model” i przejść na weganizm. Dzięki nowym nawykom żywieniowym odchudziła siebie i męża o 30kg! Nie potrafisz całkowicie zrezygnować z mięsa? Zostań wege na 30 dni, a na pewno poczujesz się zdrowsza i …lżejsza. Przy prawidłowej diecie, opartej na warzywach, owocach i pełnym ziarnie, będziesz czuła się najedzona, jednocześnie dostarczając organizmowi znacznie mniej kalorii niż zwykle.

Dieta wegańska i zwiększona aktywność fizyczna to świetny sposób na skuteczne odchudzanie i dbanie o zdrowie. Jeśli masz problemy z cholesterolem i nadciśnieniem, dieta wegańska może okazać się strzałem w dziesiątkę!

Zwykły wpis
Diety

Suplementy diety występujące w naturze

Jednak należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy diety mają takie samo działanie. Warto zwrócić uwagę na certyfikaty jakości. Certyfikaty wyróżniające najlepsze suplementy diety to: GMP – potwierdzający technologię procesów wytwarzania suplementów, FDA – certyfikat Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków i GAP – potwierdzający najwyższą jakość produkcji rolniczej. Należy zwrócić na nie uwagę przy wyborze suplementów.
Suplementy diety stają się świetną bronią w walce z wieloma chorobami. Znaczna większość przewlekłych chorób ma swoje podłoże w złym odżywianiu. Jak wiadomo, nie można usunąć choroby lecząc tylko symptomy. Trzeba pozbyć się przyczyny.
Istnieje wiele suplementów wykazujących wspaniałe szerokie spektrum działania – są to mangostan, spirulina, czy sok noni. W czasie niedomagania regularne spożywanie tych suplementów okazuje się być bardzo wskazane. Odtruwają one organizm, jednocześnie zapewniając mu witaminy i minerały i inne składniki odżywcze, których bardzo często brakuje mu w czasie choroby.
Jeżeli myślisz serio o wprowadzeniu zdrowej diety to suplementy diety staną się w tym szalenie pomocne. Pierwszą kwestią, do której trzeba użyć suplementy diety będzie odtruwanie naszego ciała. Do tego celu świetnie nadają się suplementy Calivita- takie jak Noni, Nopalin, Lucerna siewna, Czosnek, <, Pure Yucca, a nawet Mangostan.

Dogłębne oczyszczanie organizmu z toksyn rozpoczyna się od oczyszczenia układu pokarmowego. Oczyszczone jelita są warunkiem koniecznym odpornego organizmu. W dalszej kolejności odtruwa się wątroba, nerki i każda komórka Twojego organizmu. Detoksykacja nie tylko eliminuje toksyny z organizmu lecz także zwiększa wchłanialność witamin i minerałów. W tym momencie masz szansę cieszyć się wszystkimi dobrodziejstwami dobrej diety i naturalnych produktów.

Zwykły wpis